Recent Posts

Çatak Kanyonu Kastamonu

Unutmayın ki yaşam aldığımız soluklarla değil, soluk kesen anlarla ölçülür.

Yürüyüş Parkurları GPS Kayıtları

Mutluluk varılacak bir istasyon değil bir yolculuk biçimidir..

Fotoğraflarım

Eğer hikayeyi sözcüklerle anlatabilseydim, yanımda sürekli bir fotoğraf makinesi taşımaya ihtiyaç duymazdım.

Doğa Sporları Hakkında Bilgiler

Daha bir çok bilgi…

23 Aralık 2011 Cuma

Doğa da yürüyüş ve uyulması gereken kurallar


Doğada yapılan herhangi bir yürüyüşte uyulacak temel kurallardan en önemlisi ekip düzeninin sağlanmasıdır. Bu düzene göre ekip tek sıra halinde yürümelidir. Bu düzen:
Lider (Ekip Başı) , Ekip ve Artçı olarak sıralanmalıdır.
* Lider ile artçı arasındaki ekip ise; kondisyona göre, kondisyonu en az olan kişi yada yavaş olan kişi liderin hemen arkasında olmak kaydı ile sıralanır.

20 Aralık 2011 Salı

Baton ve Baton kullanımının önemi


BATON NEDİR, NE DEĞİLDİR?
Yürürken dengemizi sağlamak ve destek almak amacıyla kullandığımız kayak değneklerine veya adi değneklere ‘baton’ denir. Batonlar, enerji tasarrufu ve yorgunluğu önlemesi açısından çok büyük önem taşırlar. Batonların yalnızca karda yürürken gerekli olduğu düşünülmektedir. Oysaki bu yanlış bir kanıdır, çünkü baton veya baton yerine kullandığımız adi değnekler, sağa-sola doğru olan dengesiz sallanmalarımızı en aza indirir, düşme riskini azaltır, düştükten sonra yerden doğrulmak için gerekli olan enerji sarfiyatını minimuma indirir ve düşerken doğrulmayı kolaylaştırır.
ANLAMI: Fransızca bâton kelimesinden gelir. "Değnek, baston, sopa, çubuk" gibi anlamlar içerir. Tarih öncesi çağlardan bu yana insanoğlu yürürken yardımcı olarak çoğu kez bir asa veya bastondan yararlanmıştır. Dağcılık ve doğa sporları alanındaki gelişmeler de bizleri bugün benzer fakat daha modern bir yaklaşıma yönlendirmiştir. Kayak sporunun vazgeçilmez malzemesi olan uzunluğu sabit kayak batonlarından geliştirilmiş olan bu malzeme bugün hemen her yürüyüşçü ve dağcının elinde görülebilir.

19 Aralık 2011 Pazartesi

03.10.2010 Işık Dağı doğa yürüyüşü


2010 Yılının Haziran ayında gerçekleştirdiğimiz Işık dağı yürüyüşünün ardından yaptığım bir veya iki yürüyüşten sonra yaz mevsiminin gelmesi ve  artık bilinç altımıza işlenen bilindik tatil moduna girmiş olmamız nedeni ile yürüyüşlere ara vermiş, iş, okul, aile telaşı derken Ekim ayını bulmuştuk,



20.06.2010 Işık Dağı Doğa Yürüyüşü

Karagöl

2010 Yılı Haziran ayının ortalarındayız.Artık Ankara da doğa yürüyüşleri sezonu yavaş yavaş yerini Karadeniz turları almaya başlamışken, Ankaranın en yüksek dağı konumundaki Işık dağı zirvesine yapılacak yürüyüşe katılmaya karar verdim.Ankara ya yakın olması ve büyük bir alanı kaplaması nedeni ile Işık dağı sık gidilen parkurlardan birisidir.



14 Aralık 2011 Çarşamba

Yaban Yaşamından İşaretler ve izler 2

Büyük memelerilerin geride bıraktıkları işaretlerin başında dışkılar gelir.Dışkılar uygun biçimde toplanıp,incelenirse dışkının ait olduğu hayvanın besinleri hakkında bilgi verir.Dışkılar toplanan diğer besinlerle birlikte değerlendirilerek,türün besin tercihi avladığı hayvanlar,besini oluşturan bitkisel kaynaklar,yaşam alanlarını nasıl kullandığı gibi bilgilere ulaşılabilir.

13 Aralık 2011 Salı

Doğa da yaban hayvan izleri

Büyük memeliler doğanın bütünlüğünü gösteren ,doğanın dinamik dengesinde önemli rol oynayan bilimsel,ekonomik ve ekolojik açıdan önemli türlerdir.Ancak,belirli bir yaşam alanındaki büyük memelilerin varlıklarını dolaylı yoldan,doğada bıraktıkları ayak izi,koku,post,tüy ve diğer izler ve işaretler yardımı ile anlayabiliriz.Hayvan iz ve işaretlerini dikkatlice belirleyip,çalışarak ilgilendiğimiz türlerin varlıklarını ve etkinliklerinin boyutunu belirleyebiliriz.Doğada bulunan izlerin büyüklüklerini değiştiren bir çok etken vardır.

9 Aralık 2011 Cuma

27.06.2010 Gerede Doğa yürüyüşü


Sevgili doğa okuyucusu Zati bey ile gerçekleştirdiğimiz ve gerçekten tabiat harikası diyebileceğim güzellikte bir doğa içerisinde yer yer zorluklar içeren ve aklımda kaldığı kadarı ile ortalama  20 Km  uzunluğunda bir rota.Mevsim şartlarının uygunlaşması ile birlikte tekrar denemeyi düşündüğüm bir parkur.




8 Aralık 2011 Perşembe

Doğa da ve Dağcılıkta beslenme

Dağcı hayatını devam ettirmek için kaybettiği temel besinleri çeşitli yiyeceklerle yerine koymak zorundadır. Beslenme ortamının dağ olması, yiyecekleri kendi taşıması ve kendi pişirmesinden dolayı beslenme taktiklerini kendine uygun bir hale getirmeye zorlar.
Dağcılık enerji tüketimi çok olan bir spordur. Enerji elde si ve yedek enerji depolarının dolu tutulması için alınması gereken temel besin maddeleri karbonhidratlar, yağlar, proteinler, su, vitaminler ve minerallerdir. Sağlıklı bir yaşam için kişinin her gün kilosu başına 2gr protein, 7-10 gr karbonhidrat  ve 1 gr kadar yağ alması gerekmektedir.

Yürüyüş sırasında ne kadar su ihtiyacımız var


Başarı İçin Su
VÜCUT AĞIRLIĞIMIZIN % 70’ İNİ İÇEREN DEĞERLİ SIVI.. 

Su, temel yaşam kaynağıdır. Saflığın, temizliğin hatta mutluluğun sembolü olarak birçok deyim ve atasözümüzde yer alır. İnsan vücudu için en gerekli elemanlardan biri olan bu değerli sıvı, sportif aktivitelerde daha da büyük bir önem kazanır. 
Fiziksel aktivite sırasında vücut ısısı artar ve sıvı kaybı fazlalaşır. Bu durumda iki olay ortaya çıkar: kalp ritminin yükselmesi ve enerji tüketiminin artması. Organizmanın artan oksijen ihtiyacı nefes alma ritmini dolayısıyla da kalp atım sayısını arttırır. Sonuç olarak, daha sık nefes aldıkça, daha fazla karbon gazı üretir ve daha çok su tüketiriz. 
Yüksek efor sırasında, enerji tüketimi glikojen tüketimiyle sağlanır. 1 gr. glikojen yakmak için 3 gr. su gereklidir. Yüksek performansta bisiklete binerken 3 saatte 1200 kalori harcanır. Bu enerjinin % 80’ i (yaklaşık 95 kalori) glikojenle sağlanır. Bu durumda, söz konusu enerjinin üretilmesi için 800 ml. Suya ihtiyaç vardır. Bunun yanı sıra organizmanın soğuması için gerekli olan sıvı miktarını da hesaba katmak gerekir. İnsan vücudu, mekanik randımanı yüksek bir makine olmasına rağmen, üretilen enerjinin % 75’i boşaltılırken, yalnızca % 25’ i kullanılmıştır. İşte bu noktada terleme ortaya çıkar. Daha sonra ise, vücut ısısını düşürerek dengelemek için 1500 ml. Su gerekir. Sonuç olarak, üç saatlik bir fiziksel aktivite sonunda, organizma 2300 ml. Su tüketir ki bu da, bir insanın bir günlük su tüketimine eşittir. Eğer organizmanın bu likit stoğu takviye edilmezse güç kaybına yol açar. Vücuttaki suyun % 2’sinin kaybı, % 20’ lik bir güç kaybıdır. Şöyle örnekleyebiliriz: 70 kilo ağırlığında bir bisikletçi, en az iki saat hiç su içmeden efor harcandığında 1400 ml. Su kaybeder. Bu da % 20’ lik bir güç kaybına bedeldir. Güç kaybının yanında başka problemlerde ortaya çıkar. 

7 Aralık 2011 Çarşamba

DOĞA YÜRÜYÜŞLERİ ve DAĞCILIKTA "BAROMETRE " KULLANIMI

Havanın nasıl olacağı herhalde en çok sorulan sorulardan biridir.
Lokal hava tahmini yapabilmek için, barometreden okunan değer kadar, değer değişiklikleri ve bu değişikliğin hızı da cok önemlidir. Hemen her mekanik barometrede değeri gösteren barometre iğnesi(göstergesi) dışında elle çevrilebilen ikinci bir iğne bulunur. Bu iğne ayarlanarak değer gösteren iğnenin üzerine getirilir ve bir zaman sonra oluşan değişiklik (basınçtaki yükselme ya da alçalma) hakkında fikir edinmenizi sağlar. 

(Mekanik barometreleri kadran camlarına parmak ucunuzla kapı çalar tarzda tıkladıktan sonra okuyun.) 

28.03.2010 Mengen Doğa Yürüyüşü 2

11.04.2010 Mengen Vadisi Doğa Yürüyüşü

Bolu mengen ilçesine, Yeniçağ yol ayrımından dönülüp yaklaşık 14. km de bulunan orman işletme tesislerinden içerideki vadi ve tepelerde yapılan bir yürüyüş.Yürüyüş parkuru tam olarak bilinmemekle birlikte Google Earth üzerinden yapılacak bir çalışmayla yakın bir parkur tesbit edilebilir.